lucie laštovičková

wu-ťi kung

první a důležité cvičení je nehybné stání v postoji wu-ťi.
cvičení rozvíjí:
- vnímání svého středu – cit pro rovnováhu
- posílí vaše nohy a upevní váš postoj
- zklidní dech a srdce
- zlepšuje vaší koncentraci

čchi kung

stát jako sloup a rozvíjet princip wu-ťi zhang zhuang gong
- pomalé cvičení rozvíjející koordinaci pohybů a dechu

sia pchan-kung

cvičení zahrnuje výuku a trénink postojů a kroků v taiji
cvičení rozvíjí:
- posílení spodní části těla
- zlepšení koordinace nohou
- zlepšení vnímání rovnováhy a svého středu

čchan s´-kung (navíjení hedvábného vlákna)

cvičení rozvíjí:
- posílení spodní části těla
- zlepšení koordinace rukou a nohou
- zlepšení vnímání rovnováhy a svého středu
- spojení dechu a pohybu

sestavy staré školy rodiny chen mistra chen chan sina

lao-jia š´ san š´ (13 forem)
lao-jia yi-lu (74 forem)
lao-jia er-lu (dělové pěsti)
tien (meč)

sestava mistra chen chao kuej

42 fa-jin

cvičení ve dvojicích

tui shou (tlačící ruce)